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Aaron
實名驗證
數據分析/ 跑步教練
🌟 關於教練 具備全馬破三(Sub 3)實力(個人最佳成績 2:59:31),並擁有豐富的國內外馬拉松與越野跑參賽經驗(包含大阪馬拉松、ふくい桜マラソン等賽事)。深知從一般跑者跨越到進階跑者的訓練歷程,能以親身經驗與科學化的角度,帶領新手避開容易受傷的誤區,安全、快樂地踏上跑道。 「想開始跑步,卻總是跑沒多久就氣喘吁吁?」 「擔心跑姿不正確,導致膝蓋痛或受傷?」 「希望能培養規律的運動習慣,卻不知道從何練起?」 這堂專為新手設計的一對一基礎課程,將帶你打破「跑步很痛苦」的迷思。透過循序漸進的指導與專屬的動作調整,幫助你建立正確的跑步觀念,找到最舒服的節奏,享受跑步帶來的成就感! 課程大綱 (單堂 60-90 分鐘規劃) Step 1:跑前評估與動態熱身 (20 mins) 了解目前的運動習慣與身體狀況。 學習啟動關節與肌肉的「動態熱身」,喚醒身體準備運動。 Step 2:實際陪跑與呼吸練習 (20-30 mins) 教練一對一陪跑,即時觀察並給出建議和情緒價值。 學習找到屬於自己的「輕鬆跑」配速。 Step 3:跑後恢復與靜態伸展 (10-20 mins) 預防鐵腿與肌肉緊繃的拉筋技巧。 課程總結與Q&A。 👤 適合對象 完全沒有跑步經驗,想開始嘗試的新手。 跑沒多久就容易喘的初學者。 希望未來能挑戰 5K、10K 或半馬賽事,想先打好基礎的跑者。
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